那天在捷運上，遇到一個帶著兩歲多女娃的美麗全職媽媽，我們很投緣的聊開了
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| 吃東西的左左跟右右，是快樂的。吃東西，本該是快樂與享受的，不該成為大人跟小孩的痛苦經驗阿! |
她聊到她很困擾的問題「吃副食品」。她說她的孩子都已經兩歲多了，還在四個小時喝一次奶，不喜歡吃副食品，也還沒開始吃大人的食物
左左跟右右在個月左右就開始吃副食品，1歲3個月的現在，已經開始吃大人的食物。原以為所有小朋友都是像左左右右這樣狀況的我，在聽過了許多媽咪詢問我(在帶左左右右打預防針的時候遇到，在捷運上也遇到.......)，才知道原來這也是困擾許多媽咪的問題
其實，把握幾個原則，應該更能幫助孩子開始吃副食品，慢慢地，開始可以吃大人的食物...
首先，放心大膽的開始嘗試餵食副食品，先從單一食物著手
左左右右6個月的時候，我開始有一餐餵麥精。在她們吃完麥精後，觀察左左跟右右的糞便與活動力是否OK？就這樣持續一個禮拜後，把原本是麥精那餐，換成水果泥餵養。
建議，可以用香蕉是泥作為孩子第一次副食品的食物。因為，香蕉很好打成泥，營養成分又高。
剛開始的時候，一定要堅守一次一種不混搭的單一食物，一天一餐就好。而且要持續餵食三天以上，觀察寶貝對於該食物的適應度。
千萬不可以一天捕魚，2天撒網的方式：餵了覺得孩子吃太少，怕她餓，就又換回喝奶。孩子那餐吃多吃少沒關係，「一餐而已，一定不會餓到」，先讓孩子開始嚐試，才是重點!
其次，不勉強吃完，讓寶貝的用餐經驗保持愉快
身邊有很多長輩會軟硬兼施的，努力把食物餵完。關於這一個觀念，我比較喜歡「百歲醫師教我的育兒方法」一書中提出的觀點：不勉強寶貝們吃完，這一餐她不吃，下一餐她餓了就會吃
我們都會有食慾好不好的問題，小朋友也是阿，這餐，她不想吃了，何苦在那邊僵持的，讓大人小孩都辛苦？
這餐不吃，中間不讓她們吃零食，下一個正餐的時候，餓了，自然會吃。
我是這樣餵養左左右右的過來人。我覺得，這樣做，還有其他好處：
1.左左右右吃飯從來沒有吃一餐超過幾個小時的狀況。
2.左左右右會有餓的感受與需求。
漸進式的從餵奶為主食，改成副食品為主食
我帶養左左右右，6個月~1歲3個月的日常餵食表如下
- 6個月以上: 每隔4小時餵奶一次，但選擇下午的第一餐，不餵奶，餵副食品
- 8個月以上：每隔4小時餵奶一次，但上午十點鐘左右與下午4點鐘左右的那餐變成副食品
- 10個以上：改成上午副食品、中午副食品、下午副食品、晚上副食品、睡前餵奶，共五餐模式
- 1歲3個月後：早中晚跟著吃大人的食物，外加上午、下午一個點心時間(吃水果...)
我自己覺得，上面這些時期，比較煎熬的是左左右右10個月大以後。因為副食品的餐數開始多了，可是，她們又還沒開始可以全吃大人的食物，熬粥變很多次之後，左左開始很不捧場。
很多人說孩子很愛的「吻仔魚粥」，左左右右根本不接受，我試過兩次，就跟吻仔魚說拜拜了!
所以，這個經驗告訴我們：管他食譜上或是過來人告訴我們，哪種副食品的營養價值多高又多好.....只要你的孩子們「當下」不喜歡吃，試過兩次，就記得要換替代的食材。沒吃進去，那些「聽說」多高的營養，根本就進不去孩子的體內。
(現在也不推薦大家吃吻仔魚，愛地球，不吃那樣的小魚，讓牠們可以成長，讓地球生生不息!)
副食品，用食物的原味就好，1歲前的副食品，儘量不要放調味料
忘記看過哪一本書寫著，1歲之前，是味蕾的培養期，吃味道太重的食物，其實會讓孩子們比較有偏食的傾向，因為，她已經習慣「重｣口味的東西
1歲之後，左左右右吃粥吃煩了，對咀嚼也更有心得，很愛咬些東西，我就開始用麵線，讓左左右右的副食品有變化。
做法上，我把麵滾的爛爛的，加入食材熬製的高湯。而原本的白粥，也加入高湯，開始變成了燉飯。
高湯怎麼做呢？先把一些肉與蔬菜用少油的方式炒香，然後加入高湯或水，煮滾後，轉小火，再把已經用電鍋煮好的飯放入高湯中，蓋上鍋蓋燉煮，讓飯粒吸飽湯汁的原味。但不用燉煮太久，有點咬勁又不會太硬燉飯就完成囉! (太約6-8分鐘，自己可視飯粒的硬度去調整燉煮的時間)
老實說，這樣的食物，我試吃也覺得很好吃。其實食物的原味很鮮甜。左左右右1歲之後，我才開始慢慢會加少量的鹽...等調味。甚至，一天裡面，有一餐的燉飯，我會加半片起司片，讓燉飯有不同的風味。
點心不給太甜 口味太重的食物
我記得我之前看過一本書，書中的作者做了個實驗：他們把一群小朋友放在一個房間裡，裡面放著各式各樣的玩具與零食。
在現場看似沒有父母親的狀況下(實際上，父母隔著玻璃，都在另一個房間內)，平時有吃零食的孩子，會選擇吃著自己喜愛的零食，然後玩玩具。
而平時被制止吃零食的孩子，在觀察確定沒有父母時，開始狂吃平日被禁止吃的零食，喝著可樂，然後吃到吐、喝到吐.....
我看這樣的描述，想起自己小時候，媽媽有限制我們喝汽水的量。我也是趁媽媽不在家，喝到吐的那一個...所以，我是了解「限制」吃零食的後果。
因此，我從不打算限制左左右右吃零食。左左右右6個月後開始的點心，就有嬰兒吃的餅乾。左左右右10個月大以後，奶奶就會供應許多好吃的零食，但，我都會請奶奶儘量選擇沒有夾心、不會太甜的零食，而且，也沒給左左 右右吃多
大部分的時間，我還是自己做點心：銅鑼燒拉、蒸蛋、地瓜湯、馬鈴薯泥....等，作為左左右右的零食食物。而正餐飯後安排的水果，更是左左右右的最愛。
到現在，左左 右右吃飯其實不令人傷腦筋，而且，她們吃東西的樣子，真的讓人感覺像在吃人間美味一般。
或許，我帶養左左右右吃副食品的經驗，可以讓正在傷腦筋的爸媽們，參考一下，藉此，找到一個適合你與你孩子的方法!